Alex Král: „Trénuju teď přes telefon!“

Alex Král: „Trénuju teď přes telefon!“

Ještě o minulém víkendu hrál ALEX KRÁL v dresu Spartaku Moskva ligový zápas, na delší dobu byl ale poslední. Také v Rusku kvůli pandemii koronaviru přerušili nejvyšší fotbalovou soutěž. Český reprezentační záložník měl ve středu poslední společný trénink, od čtvrtka se připravuje sám.

Jak dlouho se budete individuálně připravovat?

„V pátek a v sobotu jsme měli volno, poté jsme obdrželi týdenní tréninkové plány. Pak se uvidí, jestli budeme znovu trénovat společně, nebo se prodlouží individuální tréninky. Nebo budeme muset reagovat na případné nařízení vlády.“

Ta jsou nyní jaká?

„Zastavila se fotbalová liga, ale jinak všechno funguje dál. Restaurace, nákupní centra, všechno. Myslím, že teoreticky můžeme trénovat. Ale v podstatě tím, že není na co, jsme doma. A pochopitelně také proto, abychom se mezi sebou nenakazili. Podepsali jsme také papír, že nesmíme vycestovat z Moskvy. Je to logické, podobný papír podepisovali všichni kluci z reprezentace, kteří hrají v zahraničích klubech. Budu se teď sedm dnů připravovat sám.“

Očekával jste přerušení ruské ligy?

„Vzhledem k tomu, že už jsme byli snad poslední soutěž v Evropě, která se hrála, tak jsem tento krok očekával. Myslím, že je jednoznačně rozumný. Samozřejmě, všechny ve Spartaku nás mrzí, že nebudeme hrát, je to pro nás velká škoda. V zimní přípravě jsme běhali, dřeli, což se odráželo v přátelských utkáních. Do zápasu s Krasnodarem jsme neprohráli žádný zápas. Osmkrát v řadě jsme vyhráli. Byli jsme v psychické i fyzické kondici. Přerušení je ale to nejmenší, hlavně že jsme zatím všichni zdraví. Opatření muselo přijít.“

V mnoha evropských zemích jsou zavřené nákupní centra, restaurace, lidé se nesmějí scházet ve vyšším počtu. V Rusku zatím takový verdikt nepadl. Máte v sobě brzdu, jste opatrný?

Když už musím vyjít ven, nosím roušku. Nakoupil jsem si jich několik do zásoby, mám i respirátor. Myslím, že dřív nebo později přijde koronavirus ve větší míře i do Ruska. Trošku se tedy obávám, že jak se po konci pandemie bude všude začínat, v Rusku zřejmě budeme stát. Uvidíme, jaká situace bude. Člověk neví, co bude za tři dny. Každopádně se s přítelkyní snažíme být doma. Přiletěla těsně před tím, než se zavřely hranice. Pokud bude vyhlášena karanténa, asi budeme koukat na filmy.“

Zásoby potravin máte?

„Od táty a od dědy máme v mrazáku snad třicet kilo masa. Takže zásobeni jsme solidně. Maso jsme měli ale ještě dřív, než tady nějaký koronavirus byl.“

Jsou Rusové ukáznění, chodí s rouškami?

„Strašně málo. Jestli jsem minulý čtvrtek při nákupu v obchodním domě potkal dva lidi s rouškou... V Rusku zatím panika není. Vzhledem k tomu, že v Moskvě žije kolem patnácti milionů lidí, sto nakažených je minimální číslo.“

Nadcházející období se se spoluhráči ze Spartaku budete připravovat individuálně. Počítáte s tím, že budete často běhat venku?

„Předpokládám, že ano. V sobotu by nám měli trenéři poslat plán. Rozdali nám ale už sporttestery, očekávám tedy, že budu hodně běhat. Asi někde v parku poblíž bydliště. Jsem v kontaktu se svým manažerem Karolem Kiselem, který se mnou řeší každý detail ohledně hry, posilování, běhání. Abych byl co nejlíp nachystaný, až se zase začne hrát. Kromě toho jsem a budu přes FaceTime ve spojení s Petrem Gražákem, který mě přes telefon koučuje.“

Jak takový trénink vypadá?

„Telefon mám postavený na stole, kamera je namířena například na hrazdu. Zkrátka tam, kam potřebuju. Poslouchám trenéra, on mi říká, co mám dělat. S Petrem spolupracuju vlastně od doby, co jsem se nastěhoval do Prahy. Od nějakých třinácti let. Měl jsem v plánu s ním celý březen cvičit přes telefon, na celý duben měl přiletět do Moskvy. Měli jsme mít minisoustředění.“

Jak jste se seznámili?

„Chodil jsem k Petrovi nejdříve do Centra pohybové medicíny, kde pracoval. Poté si zařídil soukromé fitness, navštěvoval jsem ho jednou týdně. Je speciální v tom, že vymýšlí cviky na míru, přesně takové, které potřebuju.“

Můžete být konkrétní?

„Nejde ani tak o posilování, že bych zvedal těžká závaží, ale o koordinaci svalů. Aby byly vzájemně propojené. V podstatě všechno dělám se svojí váhou. Stojím na balančních pomůckách, na hrazdě dělám speciální cviky. Učí se, když to řeknu lidově, aby spolu svaly kamarádily. Právě na to jsou tréninky zaměřené. Simulujeme také situace, které v zápasech můžou nastat.“

Jakým způsobem?

„Například ty v závěru zápasu, kdy jsem unavený. Aby mi svaly fungovaly jako na začátku utkání. Když mě někdo přepálí nebo do mě někdo vrazí, aby se mi nic neutrhlo. Jde o zdravotně posilovací cvičení. Je super, že Petr to vidí i přes telefon.“

Odkdy podobné cviky využíváte?

„S něčím podobným jsem se setkal ve Zbrojovce Brno. Bylo mi tenkrát jedenáct let, jednalo se spíš o koordinační věci, kotouly. Bylo to první posilování s váhou těla. Po příchodu do Prahy jsem něco podobného hledal i tam. Začal jsem chodit do zmíněného Centra pohybové medicíny pana docenta Pavla Koláře. Spolupracoval jsem jednu sezonu také s fyzioterapeutem Bronislavem Schreierem.“

Byl už tenkrát u národního týmu?

„Ano, cvičím s ním od svých od třinácti let. Teď se spolu zase vídáme na reprezentačních srazech.“

Uvědomoval jste si už ve třinácti letech, že tato speciální cvičení jsou pro vaši kariéru důležité?

„Upřímně musím říct, že neuvědomoval. (směje se) Ve třinácti jsem měl hlavu jinde, asi jako všechny normální děti. Kromě fotbalu, který byl první v řadě, jsem táhnul k dalším hrám, začínaly holky a tak. Ke cvičení mě nutili rodiče.“

Kdy jste na to přišel sám?

„S přechodem do dospělého fotbalu. Věci kolem toho si koriguju sám. Samozřejmě s dopomocí rodičů, ale už jen co se týká logistiky. Není to ale jenom o posilování. Petr mi například ukazuje, jak si vařit.“

Vařit?

„Petr studuje tradiční čínskou medicínu, kterou na doporučení od něj tři roky navštěvuji. A pomáhá mi i s vařením, co se týká používání bylinek a podobných ingrediencí. Dává mi skvělé rady. Zasvěcuje mě i do akupunktury. Teď v květnu jsem se s ním měl připravovat zase přes telefon. Všechno mělo vrcholit k mistrovství Evropy, které se ale odložilo. Teď máme na přípravu o rok víc.“

Jak jste přijal rozhodnutí o odložení ME?

„Trošku mě to mrzelo, viděl jsem v turnaji obrovskou příležitost se ukázat. I vzhledem k zápasům, které jsem v reprezentaci odehrál, v ní mám docela silnou pozici. Proto jsem vnímal velkou šanci. Ale je logické, že se hrát letos nebude. Když se podíváme, jaké problémy nákaza po světě způsobila, fotbal musí jít stranou. Je důležité řešit zdraví. Právě v těchto situacích si člověk uvědomí, že je rád, že je zdravý. Přestože přípravě na šampionát podřídil všechno.“
 

ALEX KRÁL

Narozen: 19. května 1998. Výška: 185 cm. Váha: 72 kg. Stav: svobodný, přítelkyně Markéta. Fotbalový post: obránce, záložník. Hráčská kariéra: Moravská Slavia Brno (2004-2008), Zbrojovka Brno (2008-2013), Slavia Praha (2013-2017), FK Teplice (2017-2019), Slavia Praha (2019), Spartak Moskva (2019-?). Česká reprezentace: 6 / 1. Česká liga: 61 zápasů / 1 gól. Ruská liga: 12 / 0. Největší úspěchy: postup na ME (2019), mistr české ligy (2019), vítěz MOL Cupu (2019), čtvrtfinalista Evropské ligy (2019), semifinalista EURO U19 (2017).